Хотьковский терапевт рассказал как предупредить авитаминоз

Весна. Всё чаще природа будет радовать нас теплыми солнечными деньками. Несмотря на это, многие ощущают вялость, сонливость, апатию. Такое состояние может быть связано с недостатком витаминов, который часто выражается в быстрой утомляемости, бессоннице, появлении сыпи на коже, «заедов» в уголках губ, кровотечении при чистке зубов, ухудшении состояния волос и ногтей. При подобных симптомах необходимо обратиться к врачу.

О том, как предупредить состояние весеннего авитаминоза, корреспондент «СВ» побеседовал с терапевтом поликлиники № 5 Сергиево-Посадской районной больницы Андреем Леоновым.

— Андрей Владимирович, недостаток витаминов в организме может возникать только весной?

— Безусловно нет. Скудность рациона питания, отсутствие в нём свежих овощей и фруктов, зелени является одной из распространённых причин. Наш организм — сложная система. На фоне хронического стресса,  пагубных привычек, заболеваний желудочно-кишечного тракта или приёма медицинских препаратов также может наблюдаться авитаминоз.

Недостаточное количество определённых веществ может иметь различные симптомы. Например, недостаток витамина А может проявляться в нарушении остроты зрения, жжении и сухости глаз, шелушении кожи. При низком уровне витамина С повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и пищеварением, наблюдается утомляемость и слабость. Если мы говорим о недостатке витамина D, то на первый план выходят такие последствия, как кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса.

— Какие витамины можно выбрать для профилактики?

— Сегодня в аптеках есть большой выбор препаратов. Стоит отдавать предпочтение комплексным — мультивитаминам. Однако хочу обратить внимание на то, что перед началом приёма любых лекарственных средств рекомендуется обратиться к врачу. Только специалист может правильно оценить состояние пациента и дать рекомендации.

— Что принимать без консультации врача категорически не стоит?

— Прежде всего, это биологически активные добавки (БАДы). Ведь они не проходят обязательную сертификацию и не имеют доказательств эффективности и безопасности. Кроме того, не следует увлекаться фитопрепаратами. Многие думают, что выпить настой лекарственных трав очень полезно. Но следует помнить, что растительные препараты также имеют побочные эффекты и противопоказания, а их бесконтрольный приём может навредить организму.

— Употребление каких продуктов стоит увеличить в весенний сезон?

— Чтобы сохранить хорошее самочувствие, стоит в целом следить за рационом питания. Он должен быть разнообразным, включать в себя свежие фрукты, мясо, печень, яйца, молоко, крупы.Нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек. Важно сбалансировать режим дня, обязательно гулять на свежем воздухе. Своевременно лечить возникающие заболевания, проходить диспансеризацию.

Также советую не забывать о прививках. И речь не только о вакцинации от ковида, о которой так много говорят последнее время. Министерством здравоохранения Московской области утверждён календарь профилактических прививок для взрослых. Нужно помнить, что проще болезнь предупредить, чем лечить. Особенно это касается вирусных заболеваний, таких, например, как корь или гепатит.