ТОП-5 продуктов для молодости и красоты кожи: список нутрициолога

freepik.com

Нутрициолог из Подмосковья Дарья Иванова рассказала, какие продукты поддержат молодость и здоровье кожи.

«Говоря о молодости и здоровье кожи, важно подчеркнуть, что нет одной „волшебной таблетки“, которая уберет все морщинки и вернет сияние. Но можно выделить те виды продуктов, которые помогают нашему организму хорошо и бесперебойно работать, а также чувствовать себя отлично. Что в свою очередь и придает нашим коже, волосам и ногтям прекрасный вид», — отметила специалист.

Нутрициолог выделила основные продукты, которые помогут организму сохранить молодость. Некоторые виды продуктов обладают мощным антивозрастным эффектом.

Капустные овощи и зелень

Особенно брокколи, цветная капуста и кейл. Они богаты витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота и витамины А, С, К. Содержат различные фитонутриенты и клетчатку. Благодаря своему составу такие продукты помогают восполнять дефициты и бороться со свободными радикалами — главными врагами красоты. К тому же, все виды капусты и зелени низкокалорийны и помогают в снижении веса.

Субпродукты

Богаты коллагеном и эластином — эти белки помогают нашей коже быть упругой. Кроме того, в субпродуктах содержатся железо, цинк, магний, фосфор, а также витамины А, В, Е, РР, К и ферменты. Такой нутритивно плотный состав делает субпродукты необходимыми в здоровом в рационе.

Авокадо, орехи, нерафинированное масло

В вопросе сохранения молодости нельзя обходить стороной жиры. Эти продукты относятся к полезным жирам и являются источниками ценнейших кислот омега-3 и омега-6, которые помогают организму справляться с окислительным стрессом.

Морепродукты, рыба, икра

Качественные источники белка и жиров. В них содержатся жирорастворимые витамины А, Е и D, а также такие полезные вещества, как калий, магний, йод, фосфор. А упоминаемая выше омега-3 содержится в них в повышенном количестве.

Водоросли

Эта категория продуктов относится к суперфудам и это вполне заслуженное звание. Они обладают мощным антиоксидативным действием, их регулярное употребление замедляет процесс старения, благодаря мощному витаминному и микроэлементному составу.

Эксперт подчеркнула, что к сохранению молодости нужно подходить комплексно. Для этого необходимо вводить в свою жизнь физические нагрузки, восьмичасовой сон и занятия, помогающие снизить стресс.

Автор: Дарья Савинова

Сохраните наш сайт в закладках вашего браузера, чтобы иметь оперативный доступ к главным новостям Сергиева Посада и Подмосковья.