Скоро Новый год и многие хотят не просто отметить этот праздник, но и подкорректировать свою жизнь, убрать всё лишее и взять в 2022-й только положительные эмоции. Мы начинаем рассказывать, как избавиться от чувств, которые мешают нашей жизни и которым точно не место в будущем. Сегодня тема - негативные мысли. Как рассказала кандидат психологических наук Елена Кузнецова, негативные мысли – это причина ранней смерти. Как от них избавиться?

Британские ученые обнаружили одну из причин болезни Альцгеймера - негативные мысли. Они провоцируют развитие смертельной болезни – деменции. Физические упражнения несколько раз в неделю могут задержать прогрессирование болезни Альцгеймера у людей с высоким риском заболевания.

А психологи уверены, что профилактика этого грозного заболевания заключается в смене патогенных паттернов мышления на саногенные (оздоравливающие).

Как это сделать?

• Научитесь угашать эмоции, связанные с прошедшими событиями с помощью размышления о них в состоянии расслабления и покоя.
• Начните рассматривать свои поступки и свой опыт как бы со стороны (рефлексия).
• Концентруйтесь на том, что происходит в настоящий момент (здесь и сейчас).
• Перестаньте вспоминать о прошлом с обвинениями себя или других людей.
• Перестаньте беспокоиться по поводу возможных будущих несчастий (ведь событие еще не произошло).
• Научитесь прерывать неприятные воспоминания после того, как из них извлечён урок и опыт.
• Выработайте в себе новые привычки конструктивного мышления.

Напомним, что психологи Елена Кузнецова и Светлана Морозюк проводят "Психологические квартирники" в библиотеке Розанова. Следите за афишами.

Фото: pixabay