Как добиться мышечной релаксации и душевного равновесия

Специалисты Московской областной психиатрической больнице № 5 провели обучающий тренинг для сотрудников детского отделения центра реабилитации "Оптимист". Педагогов учили технике расслабления мышц.

«Прогрессивная мышечная релаксация» - это комплекс упражнений, который разработал американский невролог Эдмунд Джекобсон. Врач определил взаимосвязь между стрессом и телесным напряжением. Создав уникальную методику, позволяющую максимально расслаблять тело, он добился снижения проявления тревоги и беспокойства у пациентов.
Схема упражнений выполняется по одному и тому же алгоритму: сперва необходимо напрячь определённые мышцы, осознать, прочувствовать это напряжение, затем расслабить эти мышцы. Особое внимание стоит обратить на контраст между состоянием покоя и напряжения.

Такая техника упражнений помогает эффективно снять стресс, а также борется с депрессией и положительно воздействует на эмоциональное состояние.

Фото: Центр «Оптимист»