Ученые нашли способ избавиться от храпа

02 сентября 2023, 05:59

Новости

Ученые нашли способ избавиться от храпа

Ученые нашли способ избавиться от храпа

фото:rupixel

Соблюдение всего шести простых правил поможет защитить ваше здоровье и вернет комфортный сон вам и вашим близким.
Вопреки расхожему мнению, сам по себе храп совсем не опасен для человека. Это не более чем вибрация воздуха, который, выходя из легких, натыкается на различные преграды. По сути, когда мы говорим или произносим любой другой звук — происходит тоже самое.
Другое дело, что храп может раздражать партнера. Однако постоянный и очень сильный храп может являться симптомом апноэ во сне. Это состояние остановки дыхательных путей. Даже если учесть, что процент умирающих во сне от храпа не так уж и велик, то все равно стоит помнить и об иных последствиях апноэ: это проблемы с координацией, головные боли, упадок сил, перепады настроения, нарушение давления, диабет и даже инсульт.
Как правило, на появление храпа влияет целый комплекс причин: это и режим дня, состояние здоровья, вес, положение, в котором человек спит, а также его пристрастия к табаку и алкоголю.
Группа западных исследователей-медиков, занимающихся вопросами сна, советует соблюдать всего шесть правил, чтобы избавиться от храпа.
  1. Ограничьте потребление алкоголя и снотворных: Лучше воздерживаться от них полностью.
  2. Спите на боку: Если вы часто переворачиваетесь на спину во сне, то попробуйте пришить сзади пижамы или футболки для сна карман и положите в него, скажем, теннисный мячик — он не даст вам спать на спине.
  3. Поднимите верхнюю часть кровати: Если у вас нет возможности приподнять само изголовье, то подкладывайте под голову дополнительную подушку.
  4. Контролируйте свой вес: Лишние килограммы могут способствовать появлению храпа.
  5. Бросьте курить: дополнительная нагрузка на дыхательную систему может способствовать храпу
  6. Обеспечьте полноценный сон: Взрослым рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки.
Однако если храп принимает патологические формы и откровенно мешает нормальной жизни, то человеку необходимо обратиться к врачу, чтобы тот при необходимости смог назначить вам специальное лечение или даже провести операцию.

#Здоровье

Лента новостей
НовостиСтатьиРубрикиТемыАрхивДокументы
Мы в соцсетях:
Сетевое издание "Сергиевские ведомости". Доменное имя INSERGPOSAD.RU. Учредители: "Издательский дом "Подмосковье". Запись о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 73843 от 05.10.2018г.; Выдано Роскомнадзором. Директор - Герасименко С.А. Главный редактор - Попов И.А. 143500, Московская область, г. Истра, ул. Рябкина, д.1, помещ.12. Контакты редакции: тел.: +7(495) 223-35-11, e-mail: mosregtoday@yandex.ru. При цитировании электронными ресурсами обязательна гиперссылка на сайт https://insergposad.ru. Настоящий ресурс содержит материалы возрастного ценза 16+.

Медиапорталы Подмосковья