Подпишись!

Сергиев Посад. Новости

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

пятница, 18 сентября

облачно с прояснениями+10 °C

Как добиться мышечной релаксации и душевного равновесия

14 авг. 2020 г., 11:11

Просмотры: 116


Специалисты Московской областной психиатрической больнице № 5 провели обучающий тренинг для сотрудников детского отделения центра реабилитации "Оптимист". Педагогов учили технике расслабления мышц.

«Прогрессивная мышечная релаксация» - это комплекс упражнений, который разработал американский невролог Эдмунд Джекобсон. Врач определил взаимосвязь между стрессом и телесным напряжением. Создав уникальную методику, позволяющую максимально расслаблять тело, он добился снижения проявления тревоги и беспокойства у пациентов.
Схема упражнений выполняется по одному и тому же алгоритму: сперва необходимо  напрячь определённые мышцы, осознать, прочувствовать это напряжение, затем расслабить эти мышцы. Особое внимание стоит обратить на контраст между состоянием покоя и напряжения.

Такая техника упражнений помогает эффективно снять стресс, а также борется с депрессией и положительно воздействует на эмоциональное состояние.

Фото: Центр «Оптимист»