-26 °CКак добиться мышечной релаксации и душевного равновесия
14 авг. 2020 г., 11:11
Просмотры: 136
«Прогрессивная мышечная релаксация» - это комплекс упражнений, который разработал американский невролог Эдмунд Джекобсон. Врач определил взаимосвязь между стрессом и телесным напряжением. Создав уникальную методику, позволяющую максимально расслаблять тело, он добился снижения проявления тревоги и беспокойства у пациентов.
Схема упражнений выполняется по одному и тому же алгоритму: сперва необходимо напрячь определённые мышцы, осознать, прочувствовать это напряжение, затем расслабить эти мышцы. Особое внимание стоит обратить на контраст между состоянием покоя и напряжения.
Такая техника упражнений помогает эффективно снять стресс, а также борется с депрессией и положительно воздействует на эмоциональное состояние.
Фото: Центр «Оптимист»
